当我们遇到心理困扰和心理问题时，常常会和我们的亲朋好友去倾述；有的朋友以为倒倒苦水，心胸放宽，啥事想开，自己就没有什么“心病”了？！

事实，是这样吗？

这样的帮助可以成为非专业帮助，除了亲朋好友还包括社会团体和义务帮助小组、居委会大妈等等。

非专业帮助的局限性：

 一般来说现实生活中，倾诉的隐私得不到保密，因此就不具备安全性，这是非专业帮助的局限之一。

 一般人不太容易在亲人朋友面前展示脆弱的一面，谈心事也往往就事论事，真正内心的感受很大一部分并不能够暴露给对方。

内心的波涛汹涌也只展示冰山一角，而更多的隐隐作痛无法一览无余地倾诉给朋友。这是非专业帮助的局限之二。

  非专业帮助的局限之三，朋友的劝慰常以“堵”的方式进行。

  找一个好朋友想倾诉的时候，刚说了一句话“我失眠”，可是对方一听马上说“别想那么多，烦恼什么呀”一句话就把你想说的全堵住了。

  理解和共情达不到，分析和觉察力，无条件接纳和尊重，都达不到。

  这种““堵”特别让人难受，

所以说，非专业帮助对于真正化解我们的心理困扰和心理问题，作用是非常有限的，因为他们不是经过正规培训的专业人士，他们给到你的支持并不能让你看到问题真正的根源所在，不能真正的化解你所遇到的问题；同时因为他们和你有关系，因此他们也不能像专业心理咨询师一样，提供给你一个全面客观、中立的支持系统。

人是社会动物，在社会群体中，遇到自身和他人，情绪和理性，环境和需要，现实和理想等之间的矛盾，因此，我们在婚姻，恋爱，工作压力，人际关系等引起的一般心理  困惑心理上的纠结和烦恼，都是非常普通和正常的事情。

除了正常心理状态下的一般心理困惑和烦恼，那么对于已经形成了心理障碍的朋友，也应该寻求专业心理咨询师的帮助来获得心理上的调整和自我成长，避免误入歧途或是饶了很大的弯路，甚至因为听从了别人的观点，做出了自己将来后悔的选择。

对于那些领悟能力比较强，对自我问题敢于承担起自己的责任的朋友，同时还有一些文化层次上比较好的朋友，在专业心理咨询师的帮助指导下，一点即破，所谓“阅人无数不如名师指路”，在明白了自己的问题所在后，如“大梦初醒”般恍然大悟，茅塞顿开，进而在自己的生活、工作中实践，不但领悟和理解了专业心理咨询师的指导，而且还可以自己做自己的心理咨询师，正所谓通过一次或几次的心理咨询心理辅导，改变了他的一生；其实他改变了，他的家庭、朋友都会受到他的影响而改变。

 另外，如果因为生活工作的困扰给您带来的心理痛苦超过了三个月或者更长时间，还是无法调节和恢复心理平衡状态，或者因为总找朋友倾诉，怕朋友听的不耐烦了，或者担心总把负性情绪带给他人，自己过意不去，或者担心倾诉给朋友，怕泄露秘密和隐私；还有性格问题，比如内向的朋友，不愿意找亲人和朋友倾诉，没有好的心理支持系统，也需要考虑心理学的专业帮助了。根据问题的具体情况来选择不同的心理帮助方式。

  所以，当您心里感觉最近“堵”的慌，没关系，可以找个专业心理咨询师做一下心理咨询心理辅导，这也是关爱自己身心幸福指数的一种表现。