你是否发现你物质生活很丰富,却找不到充实感和幸福感?


你是否常感叹记忆力不如以前了?


工作和学习时不能保持专注,总是分心走神,影响效率?


压力使得你睡不好觉,甚至失眠,可是白天又昏昏沉沉?


你是否经常被繁杂的琐事弄得烦躁不安,心烦意乱?


你是否会陷在恐惧,愤怒和抑郁的情绪里,可又不知道怎么才能不受影响?


你是否常常在工作中疲于应付各种人际关系?


你是否因为和家人朋友闹矛盾而让自己伤心不已?


生活的压力让我们疲惫不堪!


有没有方法可以安放我们已经不堪重负的心?


有的!


来我们正念八周工作坊吧。


正念是什么


正念创始人卡巴金认为:正念是通过有意识的,非判断的注意当下而升起的觉知。


1979年,卡巴金博士在美国麻省大学医学中心创立了正念减压疗程( MBSR),主要应用于缓解病人的身体疼痛和舒缓负面情绪,在得取得了越来越多的明显效果后,正念便逐渐推广开来并成为目前国际上影响力最大的正念干预。



正念有什么用


身体


长期的正念练习可以提高免疫力,缓解身体疼痛,对癌症,皮肤病,关节炎,高血压等起到辅助干预的目的


情绪


正念练习对焦虑,抑郁,愤怒等情绪有显著改善效果。同时还可以提升个人的积极情绪,培养乐观 态度


生活


坚持正念练习可以有效改善睡眠,特别是对提升个人专注力和忆力力有非常好的效果

你是否常常感觉身心疲惫,却静不下来?


你是否发现你物质生活很丰富,却找不到充实感和幸福感?


你是否常感叹记忆力不如以前了?


工作和学习时不能保持专注,总是分心走神,影响效率?


压力使得你睡不好觉,甚至失眠,可是白天又昏昏沉沉?


你是否经常被繁杂的琐事弄得烦躁不安,心烦意乱?


你是否会陷在恐惧,愤怒和抑郁的情绪里,可又不知道怎么才能不受影响?


你是否常常在工作中疲于应付各种人际关系?


你是否因为和家人朋友闹矛盾而让自己伤心不已?


生活的压力让我们疲惫不堪!


有没有方法可以安放我们已经不堪重负的心?


有的!


介绍了这么多的好处,如果你对正念产生了好奇,想要体验一把,我们正念专委会的福利来了-----



课程由来


乔 卡巴金


1979年,美国麻省理工学院分子生物学博士卡巴金为麻州大学医学院开设减压诊所,并设计了“正念减压疗法”。由于病人的反馈很好,1995年卡巴金再次成立“正念医疗健康中心”,并推广自己设计的 "8周团体训练班”,每周一次,每次2至3小时。至此,正念减压疗法越来越被人们所熟知,并被广泛地应用。


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卡巴金在教授正念


台湾正念发展协会


2013年,卡巴金教授应他台湾学生的邀请,决定把正念减压课程落地到台湾。在温宗堃博士的带领下,于2014年成立台湾正念发展协会,并把正念逐步传播到中国大陆。



深圳市心理咨询行业协会正念专委会


心行协成立于2003,时任会长蒋平。是一个致力于向社会传播心理健康知识的社会组织。


正念专委会成立于2017年12月,主任姚刚老师是一个有多年正念练习的心理咨询师,因为自己受益很大,发心和一批有正念专业受训背景的老师组成专业委员会,致力推广正念,让更多的人能从中受益。


我们的团队



本期工作坊团队

                                                    


                       课程带领老师


潘峻峰(善寂)


英国威尔士大学管理学硕士


深圳市心行协正念专委会副主任


台湾正念发展协会国内首批正念合格引导师


国家二级心理咨询师


汉传佛学文化研究学者


历任多家外企高管,丰富睿智的人生阅历


本期课程助教老师:

姚刚(云庵主人)


国内首批执业的专业心理咨询师


十多年心理咨询经验


十多年禅修实修经历


《正念30天微课》、《正念3日工作坊》、《十牛图与正念》、《正念与亲子关系》团体课程发起人


深圳市心行协正念专业委员会主任



海灵


国家二级心理咨询师


国家注册职业健康体系审核员


深圳市义工


深圳市心理咨询师行业协会会员


深圳市心行协正念专委会委员


多年正念实践者、受益者



刘靖嵩(Jensen)


国家级高新技术企业项目负责人


知名外企高管


30余项专利发明人


心行协正念专委会委员


多年正念实践者、受益者



俞丽萍 


国家二级心理咨询师


10年知名外企工作经验


2011年走上心灵探索道路


多年公益心理咨询经验


心行协正念专委会委员


正念实践者、受益者


正念八周减压课程适合人群


职场人士:对压力的自我调节以及缓解方法


想要提升个人能力的人:在工作和学习中常感到效率低下,注意力不能集中以及缺乏创造力


有情绪困扰的人:经常烦躁,易怒,担惊受怕,情绪波动大且有失眠等身体症状的人


想做个人体验和成长的人:对人际关系有困扰,希望提升自我觉察力的人


课程介绍


这是一个团队服务的课程。我们团队5人会在2个半月的课程中全程跟踪学员的练习情况,每周进行线上线下答疑。课程结束后也会对学员开放通道定期共休学习。


经过团队成员持续的修习和反馈,我们在卡巴金的八周课程基础上不断的改良,历时4个月,使得这个课程更加具有针对性。课程的设置由浅入深,层层递进,只要跟随导师,在八周内持续的坚持练习,相信你的人生会得到完全不一样的体验。并且这些练习都可以伴随终生,也受益终生。


为了让大家有更好的体验,我们特意增加了一次课前见面会和一次止语课。每次课程约2个半小时


开课信息


开课时间:


第五期2019年6月至2019年8月底(共10周)


第四期2019年3月至2019年5月底(共10周)


第三期 2018年12月至2019年1月底(共10周)


第二期 2018年8月中旬至10月底(共10周)


第三期 2018年10月中旬至12月底(共10周)


市场公开价:3680元 / 人


早鸟价: 3280 / 人


人数:4-8人精品小班,长年滚动开班


联系人:海灵老师 ,俞老师


电话/微信:18200980807,15813729827