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正念就是生活，生活就是正念
发布时间：2017-07-07 16:27:10 浏览量：266
「小助手:下面大家用鲜花欢迎姚老师登场！[玫瑰]」 - - - - - - - - - - - - - - - 「小助手:姚老师带领我们做三分钟的冥想练习！」 - - - - - - - - - - - - - - -
「邀请大家可以找一个舒适的地方和自己独处一会儿」 - - - - - - - - - - - - - - - 「小助手:姚老师和大家聊一聊推动正念系列活动的缘起： - - - - - - - - - - - - - - - 「正念来源于禅修的，我最初也一直在静坐、禅修，引用正念这个词，它更贴近生活，也是在西方在推进正念活动。」 - - - - - - - - - - - - - - - 「小助手:姚老师从中受益，因此想推荐给更多的朋友」 - - - - - - - - - - - - - - - 「“在我的人生里，我坚持正念冥想十多年，正念很重要，它带给我更多的灵感和收获........”」 - - - - - - - - - - - - - - - 「和大家分享的第一个问题：在我经历的21天静观练习中，我收获到了什么？ 首先问大家一个问题：在我们每一天的生活里，你留意到没有？我们会遇到很多的人，有多少是我们心里面看得惯的，多少是看不惯的？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「又有多少的念头是让我们开心、舒服的，安静的呢？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「所有的念头组合成为了我们的人生.......」 - - - - - - - - - - - - - - - 「你想要怎样的人生呢？[微笑]」 - - - - - - - - - - - - - - - 「刚才讲了一个故事，通过这个故事，我是想和大家分享一个想法：当我们在情绪中看问题的时候，我们就是隧道视野，当我们 在隧道里的时候，我们的视野能够有多远呢？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「我们在心理咨询过程中，常常拿温水煮青蛙来让来访者了解自己对自己的境遇不甚觉察的情况，是的，温水煮青蛙——很难觉知自己的处境，我们平时处在生活、工作的漩涡中，已经习惯了，已经有了惯性、已经有了一定的固有模式.......」 - - - - - - - - - - - - - - - 「所以，我在这21天的静观中，用一种完全的视角来看见自己，沉淀自己......回来以后，很深的体验就是：心很安静。回到原来的工作和生活中以后，可是我的内在思考和感受问题不一样了，处理事情的结果也不同了......」
「第二个问题：正念与我们追求的幸福有什么关系呢？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「在自己的心理咨询案例中还是看到身边很多人，即使拥有很多的财富还是蛮痛苦，其实，幸福除了我们看得见摸得着的部分以外，幸福，它还拥有一些其他的元素：幸福始于可以和自己好好相处........幸福是一种可以让自己安静下来的能力。」 - - - - - - - - - - - - - - - 「幸福是对生命的一种达观，和所有的关系很融洽，恰到好处的一种状态」 - - - - - - - - - - - - - - - 「幸福是友善的一种人生态度」 - - - - - - - - - - - - - - - 「幸福是一件奢侈的事，需要我们不断去“看见，不断去”“练习”的。」 - - - - - - - - - - - - - - -
「第三个问题：我们的心是什么？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「其实我们大多数人的高中大学生活都是差不多的，但是步入社会以后，我们走的人生之路差异比较大，那是为什么呢？ ——也许是因为我们的心.......心有无穷无尽的可塑性，但是，也许由于我们家庭或者我们一些工作的原因等等，慢慢的，我们就会在某个事情或者某个角色或者某种情绪当中，慢慢的就定型，慢慢就固定下来、慢慢就沉淀，慢慢就习惯了下来，您是否有觉察到呢？」 - - - - - - - - - - - - - - - 「我们可能已经认同了我们的年龄，认同于我们的身份，认同于我们的角色，认同于我们的命运........我们觉得那就是我，或者说那就是我的心，其实，如果我们有足够的勇气，或者说有足够的智慧，那其实我们可以是现在的自己，即便我们是现在的自己，但是我们的心也有无穷无尽的可塑性，我每个人都可以有无尽的艺术感，我们也有无尽的创造性，有无尽的灵感，有无尽的选择，无尽的可能性，你同意吗？」 - - - - - - - - - - - - - - -
「第四个问题：我是谁？我是什么？这个问题好像比较难，细心观察，我，还是有一些“蛛丝马迹”的。 我分享一下自己的感受，有的时候，当我看到一些有钱的人，或者地位高的人，或是很有能力的人，我在无意当中进行比较，如果没有觉察的时候，我就会想象他一样有能力，有权，有财富等等。这时候，我是一个比较的人。
当我看到，别人的富足，别人的优势的时候，然后我动心了，我想成为的时候，我内在就会是一个有匮乏感的人，也就是说，我是一个匮乏的人——在那个时候。
我是不愿意做一个自卑的人的，我是不愿意做一个匮乏的人，所以，当我有这种匮乏感和自卑感的时候，然后我下意识，会去寻找一种优越感，在哪里找呢？然后当然不是有意的去找，我回去看到一些能力比我差，工作比我差的人，当我感觉自己各方面都比他更好的时候，我就会产生优越感。当我产生这样一个念头的时候，然后我觉知到，我会在产生傲慢感，也就是说，在那个时候，我变成一个傲慢的人。
傲慢总是跟自卑好像亲兄弟、亲姐妹一样同时出现，让人不舒服的，所以我在做一些事情，无论是我的工作，或者平时的一些事情，我很全心全意很热爱的去享受做这些事情，帮我做这些事情的以后，我会产生一种很喜悦，喜悦心情的这样状态，那个时候，我是一个有成就的人，我是一个有喜悦心的人。
当我是一个有成就的人时，我总是期待着有人来肯定我的喜悦，肯定我的成就，这个时候，我的期盼又变成了我的负担，变成了我的心事，所以，那个时候，我就会变成一个有心事的人，尽管也许我做的是好事情，但是它也会变成我的负担，我是一个有负担的人。
「小助手:姚老师“深刻”剖析自己」 - - - - - - - - - - - - - - - 「我觉知道到自己起心动念所带来的我的情绪反应，来自我情绪反应所带来的一些行为的反应，然后觉知情绪反应所带来的结果，慢慢的我变得，没有那么多的比较，没有那么多的傲慢，匮乏，慢慢的，我变得完全的开放自己，做完一件事，我心里并不刻意去装的什么，我只是，打开自己，遇到什么事情就好好的去跟这个事情或者这个环境去相处，慢慢的，我变得一个是一个开阔的人，一个单纯的人，一个很祥和的人，而且内心是一种很自由，很洒脱的这样的状态的人。」 - - - - - - - - - - - - - - - 「所以，我想和大家分享的是：重要的不是你是怎样的人，而是我们知道、看见、看见了、知道了我们是怎样的人！当我们知道、看见了自己是怎样的人，我们才有可能成为和以前不一样的人。」 - - - - - - - - - - - - - - - 「这是内观的意义、是生活的意义、更是正念的意义......」 - - - - - - - - - - - - - - - 「观，就是让我们看见，我们看见了才可以回来,我们看见了，才可以回家......」 - - - - - - - - - - - - - - - 「正念就是生活，生活就是正念......
在最后，我还要向大家推荐我倾心打造的和正念也有着关联的我的第二个工作坊《以家庭系统为导向的成长小组》第二期工作坊，在这个工作坊里我会带领大家从心理学的角度去梳理平时看得见、看不见的各种关系，从而真正的回家。感兴趣的朋友可以联系小助手。」 - - - - - - - - - - - - - - -完- - - - - - - - - - - - - - - |