导语：

姚刚老师在周一的正念芳香微课《正念就是生活》分享了他多年来针对身体疾病与正念修习之间的转换过程。

其实不管是失眠、焦虑、抑郁还是其他身心问题，当我们真正有勇气面对它们，尝试与他们和解、足够接纳和面对它们的时候，才是真正走在疗愈的路上.......

多年前我的身体查出来一点问题，问题不大，但是问题还是一直潜伏在我的身体里，不肯离去，似乎为了让我意识到它的存在。

之前有一次早上冥想练习时，当你的心处于一种及其安静的状态时，身体是相对比较敏感的，我感到了自己腰上会有些不舒服，然后进一步觉察，会发现自己当时多少是处于一种担忧，恐惧和压力的状态，然后进一步从恐惧和压力的状态去看看究竟发生了什么的时候，我看到了，这是可能有我对生活的有些部分例如疾病的不接纳，有一些对未来的焦虑感，它放在心里的，不能释怀，虽然不是很大，但是我还是看到了。

顺着这条思路，我再细细的去，回首往事，然后我发现在07、08年，我初次检查出这个疾病的时候的那一段时间，其实，自己的身体，身心其实都是处在一种相对的紧张，担忧，压力的状态，然后领悟到，查出这个疾病，是除了我自己的生活方式导致的以外，一个更重要的原因就是那时候身体已经超出了负荷，处于一种忧虑的状态，这个忧虑可能是来源于过去的忧虑，可能是来源于当时还有一些事情没有处理好，然后身体会产生反应，会帮我看到这个部分。

进一步解释，这个时候我和我的身体没有及时去做沟通或对话，而最后就是身体的疼痛，等疼痛发生，那时候就只有我们想排斥这疼痛这疾病的情绪的不断输入，换句话讲我们身体的疼痛，实际上我们在不断的输入负面的情绪来去喂养身体的这些症状使得这些症状更加纠缠，挥之不去...........

其实回顾初始生病时，我们身体的反应已经是来源于我们情绪的能量，这个时候我应该跟我的身体去做对话，至少不再输入新的负面的情绪以及恐惧担忧的情绪。

其二，真正的去接纳他，去感知你身体的那个腰部的疼痛，给我带来的一些信息，没有批判也没有挑剔，把这疼痛变成一个我好好的对待自己、去理解自己，包括变成一个去改变自己不适宜部分、和忏悔的一个部分。而不是持续地给予能量。

从那以后就这样，我改变了自己的生活方式和饮食起居，也注意进行体育锻炼，在冥想打坐练习中，真正的去接纳病痛、去面对它、和它谈判、和它做朋友，和它分析找原因、和它找出路和解决办法......

前几天的时候，到医院去检查了，检查结果发现潜伏在我身体内的问题（肾结石）没有了。它既是一个看得见的石头，也是一个看不见的石头，它是压在我心里面的一块“石头”，检查出没有的时候，我都难以置信，那个做B超的医生反复在说确实没有明显的结石了，看不出来石头的迹象。

是的，正念冥想使我们更加容易专注，专注的觉察力像一把放大镜、像一把锋利的匕首，它可以把我们的注意力聚焦在某个点上，让我们的身心在此时此刻的聚焦汇合，使得我们的身心更加的敏感........

刚才分享的内容也可能恰恰是在对身体的敏感的时候，觉察到的这个部分，然后才会带来这个改变。

正念带给我们的还远远远远不止这些，我们在下一期内容会有更多的分享。

何谓“正念”

“在人生的旅途中，

信仰是我们的食物，

品德高尚的行为是我们的庇护所，

智慧是白天的光明，

正念是夜晚的保护。”

——佛陀