前言

夜夜睡不好，愁人。但和很多失眠者谈心，发现并不是缺乏睡眠的能力。很多人是进入睡眠前就紧张起来，不相信能睡着。

这好比考试，害怕考不好，都知道，本来学的很好，也考不好了。坐考场上答卷子，心里就想：我考不好，考不好……

仗还没打，就先缴枪投降了。这心态，怎么能好好睡一觉吗？总是认输，怎么能赢得美梦成真？

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失眠者S是一位优雅大方的女性，有美好的工作，有幸福的家庭，也有漂亮的脸蛋。

最近几个月她无缘无故地失眠，压力山大，不是生活，不是经济，不是工作，而是睡眠。

夜夜害怕失眠，有很多时候，已经出现朦胧意识了，一想到：“我能睡着吗？”立刻就大脑清晰，再无困意。

睡不好会如何？担心皮肤不好，没精神上班，在外面留下的风彩受影响……

其实潜意识，失眠让她不再完美。这个是压力太大的原因。

挫败感很强，一直优越，失眠严重打击了自我的完美感。

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另外一个失眠多梦者，身体很不好，病恹恹的样子，喝了很多药，人也瘦了。每天出去别人都爱说，“这么瘦了！”

听了，她就反感，也很害怕，这样下去，会不会得大病，每天胡思乱想，从早到晚，压力太大，晚上躺床上就是不困。

白天午休睡不着，晚上也睡不着，这样熬着，身体自然而然越来越不好。

她主要是害怕身体生病，这个害怕的心理控制着她，一下放松不下来了。

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从失眠者的原因看多是没有精神自由的人，只能好，不能坏，生命没有伸展性，都想稳定一个地方，永恒不变。

对生命缺乏自信心，但又贪心，特想完美，可又不付出代价。

患得患失的太多，这样就限制在失眠里，出不来了。

还有就是遇到事了，压力大，比如生意失败，离婚等一些事，失眠很正常。

若没什么挫折和压力，失眠就考虑性格特质引发的，敏感的人，爱思虑爱想的人，爱完美自卑的人，容易失眠。

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解决方法：

首先，我运用国际催眠治疗技术对来访者进行了放松催眠，有的来访者在我们的催眠椅上重温久违了的香甜失眠，个别人的呼噜声都发出来了，那一刻，我看到他们，有欣慰有理解.......

1、从挫败里走出来，建立自信：睡眠是人的本能，能力是没有问题，心态上加强自信。

2、灵活性心理：发展性心理看自我，有优点有缺点，不好的地方接受，理解是正常的，不是问题，看轻一点。

3、生活不能太空虚：精神孤独，空虚寂寞，生活单调，枯燥乏味，这样很容易失眠。要加生活情趣，爱好广泛起来。为生活着想，充实起来！

4、身体心理的感觉要接受：睡不好身体或心里都会有一些不舒服，先不要细致体会不舒服，没关系，都是暂时的，睡眠好了也就自然好过来了。

5、运动很重要:爬山，跑步，竞走，打球。

发觉运动，爱玩儿的人，生活丰富的人，很少有心理疾患。