01

睡眠这件事是个自然而然的事情，和吃饭，走路是一样的。饿了就吃，不饿就不吃，累了就休息，不累就向前走。

这一切原本就是这样自然，原本就是这样随意，谈不上能力，谈不上付出，只需要把功能丢那里，不必操心就可以。

而且失眠是人类共有的特征，人人都体验过，就像上学，都体验过考不好的滋味，就像恋爱，都体验过失恋的感觉、只是心态不同，面对失眠，就出现了不同的结果。

02

我有个好朋友叫SK，她一边上班，一边投资了一点小生意，虽然生意不大，但毕竟也花了钱，因此对她来讲，就有了一份牵挂，一份负担。

心情也随着效益，忽高忽低。不知道具体哪一天开始的，晚上开始睡不着了，有时候彻夜失眠。连续几周之后，她对失眠的痛苦特别恐惧。

想想那滋味，像上了刑场，杀头也就算了，关键是就五花大绑地绑着你，然后凉着你，就让你等待那杀头的时刻。一分一秒，心都砰砰直跳，那紧张简直到了嗓子眼，不是人过的日子。

和我联系上，问她这些煎熬的痛苦感受外，让她感觉像到了世界末日。再深度觉察下失眠，是怕失眠本身吗？哪怕这一夜不睡，真的可怕吗？

她仔细体会了体会，“好像不是怕失眠，一夜夜不睡，也没啥了不起，就是心理想睡着，可睡不着，这种痛苦难受。”

“那干脆一到上床，就打算不睡了，只闭眼休息，养养精神，这种心愿下去睡。”

“那不行，好像无法原谅自己，睡不着，觉得很失败，一点用都没有，连睡眠都这样，活着就一无是处了的感觉。”

睡不着的含义很深，很多，仔细去想，还有这种心态：睡不着没有价值感，睡不着不可原谅，睡不着是无能的表现。

因此，必须睡着，必须睡着了，才是一个成功的人，才是自信的。在这种必须里，有了很大压力，万一睡不着呢，睡不着那不就失败了吗？

拮抗开始，这样一斗争，那定是输得很惨烈。

03

仔细研究下，失眠对你来说，都是什么意义。结合意义，去觉察下你的心。在觉察里领悟，也在觉察里放松，在放松里逃出失眠的牢笼。

不管你昨天是否睡好，都不要责怪自己。就好像考大学，落榜了也有路，你的心视野宽一些，精神一松弛，万事皆抵达你要的彼岸。

强扭的瓜不甜。放下了别扭，失眠了就失眠了，不觉得失败，不强求睡着，不责怪自己，没有这些心理干扰了，你就回归到自然的本能，这份烦恼也就消失了。

药片子一把一把的吃，烦恼就如山一样，吃一片，恨一下自己，“让你失眠，你看你病了吧。”药物给人的心理的暗示：“没用，连睡眠都睡不好，还要指望药。”

越吃越感觉无能无用，感觉病得不轻，这样的压力，这样的心态，药是救你，还是拖累你，你自己想想哦。

无情的药，不如调节有情的心。
 

 催眠治疗师后记：

大家看到这个案例后心里一定也会同情这个来访者。

是的，心病还要“心药”治。

大家可以看得出来她对事物的认知判断是需要调整的。

在后来几次的催眠治疗、认知治疗心理咨询后，她失眠的问题已经基本解决了！