生活在繁忙的都市，很可能，您一直想找到一个静心放松的方法；

或许，您正处在人生的某个节点，需要有新的发现和突破；

或许您已经为人父母，常常为孩子的成长和教育问题而忧虑；

也许，您正在为亲密关系而苦恼……

也许您已经学习和练习正念，你有很多体验收获，您想分享；

也许您在练习正念的过程中也产生一些新的问题，希望交流解答。

本次正念一日营主题：正念的体验和答疑交流

正念

最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。传到西方之后，1979年，有多年禅修经验的卡巴金博士在麻省理工大学医学部成立“正念减压诊所”，帮助病人用正念禅修处理压力、疼痛和疾病。

正念就是有意识的，不带评判的，全然的觉察当下发生的一切。

简而言之，正念就是教你如何全然的活在当下。

如何才能达到全然的活在当下？

答案是：觉察力！当你能够完全清晰的觉察到发生在自己身上的念头，情绪及身体反应的一刻，你就到达了当下。

正念练习对焦虑，抑郁，愤怒等情绪有显著改善效果；在改善睡眠质量的同时提升专注力和记忆力；身体方面，长期练习可以缓解疾病带来的疼痛，以及提高免疫力。

图中显示经过正念训练后

管理情绪的杏仁核面积明显缩小

额叶的注意力区域和脑的其他感知皮层的链接变强

课程内容

时间：9：00-18：30

 上午： 

1

主题分享：正念与专注力的关系

你在注意什么？专注力和灵感是如何产生的？

2

正念共修静心练习

3

觉察与讨论：正念有什么用？

4

正念美食

 下午： 

1

行动中的正念

2

正念在家庭关系中的运用

3

交流与分享，问题解答

导师介绍

姚刚

国内最早一批执业专业心理咨询师 

国家二级心理咨询师、婚姻与家庭治疗师

毕业于中国科学院心理研究所学前教育专业 

曾在情感护理中心、心理科学研究所、中学、教育培训机构工作

曾系统接受精神分析培训 、APOLLO中德舞动治疗培训、美国CIH康菲尔德正念培训 《THE POWER OF AWARENESS》

师从国内催眠大师学习催眠治疗

长达数年跟随国内外婚姻与家庭治疗大师学习婚姻家庭治疗

十几年禅修静心经验，个人静心体验超过8000小时

十几年心理咨询实践经验、个案时间超过6000小时 

近年来团体辅导及团体授课2000余小时

16 年参加般若行禅宗文化 21 天静心闭关

发表《正念的心理学解读》，获深心协优秀论文

在《心理医生》杂志发表文章文章 《我如何走进心理学》

自2014年创办“禅修与静心工作坊”；15 年推广“正念冥想30天” 线上线下活动， 直接受益人群2000余人

2017年发起成立 “正念与心理专业委员会” 发心推广正念静心-----为广大都市家庭提供高品质心理服务

姚老师带领2019年深圳心行协正念工作坊：

助教团队

                  

往期活动照片

学员分享

报名及付款

费用：168/人（提供精美素食午餐）

时间：2019年12月7日周六 9:00至18:30（场地有限约10人位，满额截止）

地点：深圳南山区前海桂湾5路与怡海大道交汇处前海时代9栋3楼（地铁1号线鲤鱼门地铁站A出口步行10~15分钟）

导航：前海时代管理处（怡海大道地铁前海时代停车场入口）

联系人：海灵老师 

电话/微信：18200980807